Pour perdre du poids, il n’existe pas de solution miracle. Chaque corps fonctionne différemment, et en connaissant bien le vôtre, vous pouvez élaborer votre propre programme pour une perte de poids saine.
Cependant, il existe quelques règles générales en matière de perte de poids.
Le plus important, et le premier réflexe, est de toujours boire de l’eau. L’eau purifie le corps, rafraîchit, hydrate et pénètre profondément dans chaque cellule ; il est donc conseillé d’en consommer 2 à 4 litres par jour.
L’eau stimule de nombreux processus essentiels à notre santé ; il est donc important de la préserver. Boire un verre d’eau une demi-heure avant chaque repas permet de réduire les quantités de nourriture nécessaires, car la sensation de satiété est prolongée.
verre d’eau
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Par ailleurs, il ne faut pas négliger l’activité physique. Elle permet au corps de stocker les calories accumulées durant la journée. Qu’il s’agisse de marche, de jogging, d’entraînement en salle ou à domicile, l’activité physique est importante pour maintenir sa mobilité, renforcer son système immunitaire et améliorer sa santé globale.
Pour perdre du poids, il est important de se débarrasser de certaines mauvaises habitudes, comme veiller tard. Le sommeil est un indicateur essentiel de la santé. Il est important de dormir 7 à 9 heures par nuit et de se coucher le plus tôt possible. Selon certaines études préliminaires, le corps se repose le mieux entre 10 h et 2 h du matin, période cruciale pour entrer en phase de sommeil paradoxal.
Durant la phase REM, le cerveau réorganise notre contenu mental, de nouveaux souvenirs sont fixés et intégrés simultanément à la mémoire, et les informations que le cerveau considère comme non importantes sont éliminées.
sommeil de qualité
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Outre le sommeil, indicateur important pendant la perte de poids mais aussi de manière générale, il convient d’abandonner les habitudes alimentaires riches en graisses et en aliments pauvres en nutriments. L’alimentation devrait être composée de fruits, de légumes, de graines et, occasionnellement, de viande, de poisson…
Lors d’une perte de poids, il est nécessaire de privilégier une alimentation légère et peu calorique, d’éviter de manger tard le soir et de consommer des aliments riches en nutriments.
Alexandra a partagé la recette que sa mère utilisait pour perdre du poids. Il s’agit de boire un verre de cette boisson le soir avant le coucher, au moins deux heures avant, et de ne rien manger après. On peut la considérer comme un substitut au dîner.
INGRÉDIENTS NÉCESSAIRES :
2 cuillères à soupe de graines de sésame
2 cuillères à soupe de graines de lin
6 abricots secs
6 pruneaux secs
240 ml (1 tasse) d’eau
200 ml de yaourt
Les graines de lin sont un excellent stimulant du système digestif. Le sésame contient du manganèse, du phosphore, du sodium, du zinc et de nombreux autres nutriments bénéfiques. Les prunes sont riches en fibres, ce qui contribue à purifier les intestins. Les abricots secs, en éliminant l’excès d’eau, favorisent une perte de poids rapide.
Ce produit est très efficace pour nettoyer les intestins. Consommez une tasse de cette boisson avant le coucher (ou le matin), pendant une semaine.
cuillère de flocons d’avoine
