7 exercices efficaces pour soulager les douleurs au talon et traiter la fasciite plantaire naturellement.
La fasciite plantaire est une affection courante qui provoque des douleurs et une gêne au talon. Voici 7 exercices pour soulager les symptômes et traiter la fasciite plantaire naturellement :
– 1. Étirements des orteils : Asseyez-vous par terre, la jambe affectée croisée sur l’autre. Placez votre main sur les orteils du pied affecté et tirez-les doucement vers votre tibia. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes et répétez 2 à 3 fois.
– 2. Élévations des talons : Tenez-vous debout sur une marche ou un trottoir, les talons dans le vide. Levez-vous lentement sur la pointe des pieds, puis redescendez. Répétez 10 à 15 fois.
